"Cambia gioco e vinci la partita con il tempo", il nuovo libro della giornalista Cristina Merlino, per promuovere una longevità sana e attiva. Questo manuale offre strategie utilizzando metafore calcistiche per illustrare i concetti. Scritto dalla giornalista Cristina Merlino, specializzata in salute, alimentazione e fitness, il libro è strutturato in tre sezioni, analoghe ai tempi di una partita di calcio, e copre alimentazione, attività fisica, gestione dello stress e relazioni interpersonali. Il testo combina rigore scientifico con un linguaggio accessibile, adottando un approccio olistico e fornisce indicazioni pratiche per l'applicazione quotidiana.
Nel primo tempo si esaminano pratiche quotidiane dall'alimentazione equilibrata, esercizi fisici accessibili, tre sport consigliati per il mantenimento della forma, tecniche di respirazione e rilassamento, oltre a indicazioni per relazioni positive.
Il secondo tempo approfondisce l'alimentazione anti-invecchiamento, con indicazioni basate su ricerche scientifiche e pareri di esperti su alimenti da preferire o evitare, e suggerimenti per piani alimentari che supportano la salute cellulare e fisica.
Il terzo tempo presenta aggiornamenti dalla ricerca scientifica sull'anti-aging, inclusi approcci innovativi e strategie molecolari per rallentare i processi biologici di invecchiamento, con informazioni verificate e spiegate in modo chiaro.
Il libro è indirizzato a uomini e donne over 50, indipendentemente da interessi sportivi o calcistici, che vogliono aggiornarsi sulle informazioni scientifiche su longevità e benessere.
